در واقع پنج مرحله غم و اندوه به چه معناست؟

پنج مرحله غم و اندوه

5 مرحله غم و اندوه توضیح داده شده است

در سال 1969 ، روانپزشک الیزابت کوبلر-راس مقاله ای اساسی با عنوان منتشر کرد در مورد مرگ و مرگ ، با الهام از کار خود با بیمار فانی. در آن ، او پنج مرحله از غم و اندوه را شرح داد: انکار ، عصبانیت ، چانه زنی ، افسردگی و پذیرش.



این موارد به عنوان فرآیند عزاداری شناخته شده اند. این پنج مرحله در فرهنگ عامیانه جذب شده و در جوک ها و الگوهای رفتاری به آنها اشاره می شود.



اما در واقع منظور آنها چیست؟

تعبیر خواب اجساد مرده

اولین چیزی که باید فهمید این است که کوبلر-راس هرگز قصد نداشت مدل غم و اندوه خود را تجویز کند. پنج مرحله بهترین (یا سالم ترین) روش برای پردازش غم نیست.



در واقع ، او هرگز قصد نداشته است كه به آنها به عنوان یك پیشرفت ساده تلقی شود كه در آن شما با انكار شروع می كنید و چند ماه یا چند سال بعد ، با پذیرش پایان می یابید.

در عوض ، هدف آنها توصیفی یا روشی برای دادن برچسب به احساساتی بود که طاقت فرسا یا غیرقابل درک هستند.

مربوط: چه مردانی باید در مراسم خاکسپاری بپوشند؟



مراحل غم و اندوه یک دستورالعمل نیست ، به شما می گوید وقتی دچار ضرر شدید چه کاری باید انجام دهید. آنها راهی برای درک و فهمیدن هستند ، و به شما کمک می کنند بدانید که شما تنها شخصی نیستید که چنین احساسی دارید.

بعضی از افراد هر پنج مرحله را تجربه نمی کنند. برخی از افراد احساس می کنند که برای همیشه در یکی از آنها گیر کرده اند. بیشتر افرادی که با ضرر روبرو هستند در طی روزها ، ساعت ها یا حتی چند دقیقه بین مراحل مختلف غم و اندوه قرار می گیرند.

با توجه به این ، در اینجا شرح مختصری از هر مرحله آورده شده است ، اما به ترتیب حروف الفبا ذکر شده است تا تأکید شود که برای احساس این موارد ترتیب درستی وجود ندارد.



پنج مرحله غم و اندوه
5 مرحله غم و اندوه

1. پذیرش

این به معنای تشخیص این است که اگرچه جهان تغییر کرده است ، اما از این پس همه چیز به این ترتیب است. شخصی که مرد دیگر راه نمی رود و حرف نمی زند. آنها نمی خواهند به خانه برگردند یا با شما تماس بگیرند.

کاری که از دست داده اید تمام شده است. رابطه ای که امیدوار بودید دائمی باشد در واقع به نتیجه نرسید.

این بدان معنا نیست که دیگر دردی وجود ندارد ، یا اینکه اوضاع اکنون خوب است. این بدان معنا نیست که غم و اندوه شما اکنون تمام شده است. پذیرش بخشی از غم و اندوه است و ممکن است تا آخر عمر ادامه یابد.

2. خشم

این یکی از مراحل غم و اندوهی است که کوبلر-راس برای عادی سازی ، یا توضیح این نکته نیاز داشت که تقریباً همه در یک زمان این احساس را دارند.

به هر حال ابراز خشم برای بسیاری از افراد دشوار است. حتی اگر اطرافیان شما انتظار داشته باشند که شما غمگین و گوشه گیر باشید ، حتی سخت تر است.

این نیز یکی از مراحل غم و اندوه است که مردم بارها و بارها به آن بازمی گردند. تقریباً هیچ کس با از دست دادن عصبانیت برای مدتی پاسخ نمی دهد و دیگر هرگز احساس چنین احساسی نمی کند.

3. چانه زنی

همه در مقطعی از زندگی خود از چانه زنی استفاده می کنند. این ممکن است به معنای فکر کردن باشد ، 'من این آخر هفته بیرون می روم و مقداری پول خرج می کنم ، اما سپس هفته آینده چند ساعت دیگر کار خواهم کرد تا جبران کنم.'

این ممکن است شخص دیگری را درگیر کند ، ممکن است بین شما و خدا باشد یا زندگی یا جهان ، ممکن است معامله ای با خود باشد ، اما همه در یک زمان چانه می زنند.

مرد سرطانی در رختخواب با یک زن برج خرگوش

علاوه بر این ، مدتها پس از تجربه ضرر ، به انجام آن ادامه خواهید داد. هر وقت یک 'اگر می شود؟' خیال پردازی ، شما در حال چانه زنی هستید ، و احتمالاً هرگز متوقف نخواهید شد.

4. انکار

این ذهن شماست که به شما بیهوشی می دهد. تحمل احساسات شما بیش از حد دردناک است ، بنابراین اجازه می دهید برای مدتی بی حس شوید.

و همانطور که بعضی از افراد برای گذراندن روز به طور مداوم به مسکن نیاز دارند ، در حالی که دیگران یک دوز مصرف می کنند و سپس احساس خوب می کنند ، نیاز شما به انکار با شخص دیگری متفاوت خواهد بود.

از آنجا که این معمولاً به عنوان اولین مرحله غم و اندوه ذکر می شود ، انتظار زیادی وجود دارد که برای ادامه عزاداری به نوعی باید از کنار آن عبور کنید یا از انکار عبور کنید. اما انکار می آید و می رود؛ بعضی روزها کمی بیهوشی بیشتری نیاز دارید.

5. افسردگی

زیرا افسردگی یک تشخیص است به خودی خود ، سردرگمی زیادی در مورد اینکه آیا فردی که غمگین است واقعاً افسرده است وجود دارد.

این ایده وجود دارد که غم طبیعی است ، اما افسردگی یک مشکل است.

با این حال ، از آنجا که فردی که غمگین است ممکن است علائم مشابهی را نشان دهد و احساسات مشابه فردی را که از نظر بالینی افسرده است ، تجربه کند ، اختلاف زیادی در مورد اختلاف وجود ندارد.

مربوط: 10 چیزی که هرگز نباید در یک مراسم خاکسپاری گفت

ویژگی های منفی یک مرد برج ثور

اگر ضرر کرده اید ، افسردگی ممکن است بخشی از واکنش شما به آن باشد. ممکن است مدت طولانی طول بکشد یا به سرعت تمام شود. ممکن است بیاید و برود ، به طوری که احساس کنید شاید در واقع اصلاً افسرده نیستید.

اما احساسات شما واقعی هستند و از اعتبار کمتری برخوردارند فقط به این دلیل که می دانید چه عواملی باعث آنها شده است.

پنج مرحله غم و اندوه - انکار ، عصبانیت ، چانه زنی ، افسردگی و پذیرش - یک روش مفید برای درک احساس شخصی است که وقتی دچار ضرر شده است.

با این حال ، آنها نسخه ای برای راهی نیستند که باید غم و اندوه حرکت کنند ، و از یک مرحله به مرحله دیگر بر اساس یک ترتیب مشخص حرکت می کنند ، بلکه بیشتر راهی برای کمک به یک فرد داغدار هستند که احساسات متغیر و متغیر خود را بپذیرد و درک کند.