می گوید ، ارسال افکار مثبت به غریبه ها باعث افزایش خوشبختی می شود

انسان خوشحال لبخند افکار مثبت

اخبار پرطرفدار: پیوندی بین آرزوی خوشبختی و بهبود روحیه دیگران یافت شد

مقاله جدیدی که در مجله مطالعات شادی پیشنهاد می کند که آرزوی خوشبختی برای غریبه ها می تواند شما را خوشحال کند و اضطراب را کاهش دهد.



BeCocabaretGourmet با روان درمانگر مجاز صحبت کرد جنیفر لال در شیکاگو در مورد تحقیق برای به دست آوردن برداشت هایش. 'هنگامی که ما افکار مثبت را برای دیگران نگه می داریم ، حتی برای افرادی که نمی شناسیم ، این یک روش برای بالا بردن روحیه ما است در حالی که ذهن ما را آرام می کند. این مطالعه کاملاً منطقی است. '



محققان دانشگاه ایالتی آیووا از دانشجویان خواستند که در حالی که یکی از سه چیز مختلف در مورد غریبه هایی را که با آنها روبرو شده اند می اندیشند ، 12 دقیقه در یک ساختمان واقع در دانشگاه قدم بزنند:

1. تفکر مهربانی دوست داشتنی: این روش شامل آرزوی خوشبختی برای کسی است. یک مانترا هشت کلمه ای تکرار شد که به معنای واقعی کلمه می گوید ، آرزو می کنم این فرد خوشبخت باشد .



2. تعامل به هم پیوسته: شرکت کنندگانی که از این رویکرد استفاده کردند ، در مورد پیوندهای مشترک مشترک ، امیدها و آرزوهایی که ممکن است با غریبه هایی که با آنها روبرو بودند ، فکر کردند.

سلبریتی های مرد با چشم های قهوه ای

3. مقایسه اجتماعی رو به پایین: با استفاده از این روش ، شرکت کنندگان با در نظر گرفتن وضعیت بهتر (خوشحال تر ، سالم تر و غیره) نسبت به افرادی که با آنها روبرو می شوند ، به فکر مثبت می پردازند.

درست قبل از اینکه دانش آموزان پیاده روی کنند ، محققان سطح پایه اضطراب ، شادی ، استرس و احساس عمومی ارتباط را ثبت کردند.



دلو و عقرب 2017

از گروه کنترل به عنوان بخشی از تحقیق استفاده شد که در آن به شرکت کنندگان گفته شد که فقط ظاهر خارجی غریبه ها را مشاهده کنند اما مراقبه نکنند یا انرژی مثبت ارسال نکنند.

نتایج مطالعه نشان داد که از بین سه نوع تأمل ، دانش آموزانی که برای غریبه ها خوشبختی آرزو می کنند ، ('آرزو می کنم این شخص خوشبخت باشد') بیشترین پاداش را به دست آوردند.

نویسندگان موارد زیر را در چکیده مقاله به اشتراک گذاشتند: 'کسانی که آرزو می کنند دیگران (مهربانی مهربانانه) آرزو کنند اضطراب پایین تر ، خوشبختی بیشتر ، همدلی بیشتر ، و احساس بالاتر از مراقبت و ارتباط از کسانی که در یک شرایط کنترل هستند. '



آنچه در مورد این مطالعه جالب بود مربوط به تفکر رو به پایین اجتماعی است (یعنی مقایسه با دیگران). برای این دانش آموزان ، نتایج نشان داد که آنها مزایای بالا بردن خلق و خوی صفر را تجربه می کنند.

در حقیقت ، آنها کمتر با دیگران ارتباط برقرار کرده و از خوشبختی کمتری برخوردار هستند ، که ممکن است به این باور اعتماد کند که مقایسه خود با دیگران از نظر عاطفی و روحی ناسالم است.

'اگرچه تئوری مقایسه اجتماعی نشان می دهد که مقایسه اجتماعی رو به پایین باید خلق و خوی را بهبود بخشد ، این مطالعه نشان داد که هیچ اثر مفیدی نسبت به شرایط کنترل ندارد و به طور قابل توجهی از شرایط مهربانی دوستانه بدتر است. این تفکر کوتاه مهربانی در چندین تفاوت فردی اندازه گیری شده به همان اندازه کار کرده است و یک مداخله ساده است که می تواند برای کاهش اضطراب ، افزایش شادی ، همدلی و احساس ارتباط اجتماعی مورد استفاده قرار گیرد. '

گاو برج عقرب عاشق سازگاری است

در هسته اصلی آن ، شرکت کنندگان در این مطالعه به آنچه موسوم به مراقبه مهربانی ( LKM ) این به معنای واقعی کلمه شامل ارسال گرما ، حسن نیت و مهربانی به دیگران با استفاده از یک سری مانترا است.

قبلی پژوهش انجام شده توسط دانشگاه اکستر در رابطه با مثبت اندیشی ، مهربانی و خود شفقت فواید بالا آوردن خلق و خو و کاهش اضطراب را نشان داد.

بنابراین ، شما آن را دارید ، اگر به دنبال تقویت روحیه خود هستید ، آرام تر شدن ، و احساس ارتباط بیشتری با دنیا داشته باشید ، سعی کنید مثبت فکر کنید و در یک مراقبه مهربانی مهربانانه شرکت کنید.

آیا شما آگاهانه افکار مثبت دارید؟ اگر چنین است ، چه مزایایی را تجربه کرده اید؟