با ورزش با شدت بالا می توان حافظه را تقویت کرد

ورزش با شدت بالا حافظه را افزایش می دهد

اخبار حافظه و ورزش

مدتی است که ما مزایای ورزش با شدت بالا را می دانیم. متابولیسم بالاتر ، افزایش خلق و خو و انرژی بیشتر فقط به ذکر چند مورد است.



اکنون ، چیز جدیدی برای اضافه کردن به لیست وجود دارد. یک تحقیق که اخیراً توسط دانشگاه مک مستر منتشر شده است نشان می دهد ورزش با شدت بالا ممکن است حافظه را تقویت کند.



محققان بر این باورند که نتایج بیشتر ممکن است پیامدهای مثبتی داشته باشد زیرا افراد بیشتری با بیماری های مخربی مانند آلزایمر و زوال عقل کنار می آیند.

بیشتر: از مزایای تیراندازی با کمان بیاموزید



محققان دریافتند که شش هفته ورزش شدید. که دوره های کوتاه مدت آموزش متناوب در طول 20 دقیقه است - پیشرفت های عمده ای را که به عنوان حافظه با تداخل بالا ذکر می شود ، نشان می دهد.

این نوع حافظه با توانایی ما در شناسایی سریع اشیا مرتبط است. یک مثال ممکن است توانایی شما در تشخیص اتومبیل خود از یک ماشین با همان مدل و مدل باشد.

چگونه به طور طبیعی چهره ای زیبا داشته باشیم

این مطالعه در مجله علوم اعصاب شناختی منتشر شده است.



محققان گفتند ، نتایج عمیق است زیرا عملکرد حافظه شرکت کنندگان در این تحقیق ، که همه آنها به عنوان جوانان بالغ شناخته شده بودند ، در یک دوره نسبتاً کوتاه افزایش یافت.

چشم آبی قهوه ای سبز

محققان همچنین کشف کردند که شرکت کنندگانی که افزایش تناسب اندام بیشتری را تجربه کرده اند نیز به افزایش سطح فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) پی برده اند. پروتئینی که به عنوان پشتیبانی کننده از رشد ، عملکرد و زندگی سلولهای مغزی شناخته می شود.

بیشتر: 7 راز مردانی که به طور منظم ورزش می کنند



دکتر جنیفر هیز ، محقق اصلی مطالعه ، اظهار داشت: 'بهبود در این نوع حافظه از ورزش ممکن است به توضیح رابطه قبلاً ثابت شده بین ورزش هوازی و عملکرد بهتر آکادمیک کمک کند.'

وی گفت: 'در اواخر عمر ما ، با رسیدن به سالهای بزرگ سالی ، انتظار می رود حتی مزایای بیشتری را در افراد مبتلا به اختلال حافظه که ناشی از شرایطی مانند زوال عقل است ، ببینیم.'

در این مطالعه 95 شرکت کننده شش هفته تمرین ورزشی را به پایان رساندند. آنها این تمرین را با آموزش شناختی یا عدم آموزش ترکیب کردند (گروه کنترل بی تحرک ماندند).

هر دو گروه تمرینی و ترکیبی شاهد بهبود عملکرد در یک کار حافظه با تداخل بالا بودند. گروه کنترل این کار را نکرد.

دانشمندان همچنین تغییرات توانایی هوازی ، حافظه فعال و فاکتور نوروتروفیک را قبل و بعد از مطالعه اندازه گیری کردند.

این یافته ها بینش جدیدی را در مورد چگونگی تأثیر ورزش و آموزش شناختی بر توانایی مغز در تقویت شناخت نشان می دهد.

ممکن است این دو به طور همزمان از طریق مسیرهای مکمل برای بهبود حافظه با تداخل بالا کار کنند.

محققان شروع به بررسی افراد مسن کردند تا بفهمند آیا نتایج قابل تکرار در این گروه جمعیتی است.

هیز به اشتراک گذاشت: 'یک فرضیه این است که با توجه به اینکه این نوع حافظه با افزایش سن کاهش می یابد ، منافع بیشتری را برای افراد مسن خواهیم دید.'

زن باکره عقرب مرد عقدی از نظر جنسی

'با این حال ، در دسترس بودن عوامل نوروتروفیک نیز با افزایش سن کاهش می یابد و این ممکن است به این معنی باشد که ما اثرات هم افزایی دریافت نمی کنیم.'

منبع: دانشگاه مک مستر / EurekAlert