چگونه می توان از شرم عمیق رها شد و بهبود یافت

انسان شرمنده تفکر را منعکس می کند

آخرین اخبار: مطالعه جدید شرم را روشن می کند

آیا در گذشته کاری انجام داده اید که باعث شرمندگی شما شود؟ هر وقت به این واقعه فکر می کنید ، آیا احساس غم و اندوه شروع به جوشیدن می کند؟ آیا هر اتفاقی افتاده را مخفی نگه دارید؟



اگر چنین است ، شما تنها نیستید. واقعیت این است که بیشتر ما در گذشته کاری انجام داده ایم که شدیداً پشیمان هستیم. و اگر مثل اکثر مردم هستید ، آن 'کاری' که کردید کاری است که با دیگران به اشتراک نمی گذارید.



اما شاید شما باید

طبق جدید مطالعه توسط انجمن روانشناسی آمریكا منتشر شد ، افرادی كه از یك راز احساس شرم می كردند ، در مقایسه با افرادی كه نسبت به راز خود احساس گناه می كردند ، احتمالاً بیش از آن نشخوار می كردند.



شاید از خود بپرسید که تفاوت این دو اصطلاح چیست؟ به زبان ساده ، شرم احساسی دردناک در مورد کاری است که با دیگری انجام داده ایم و آن را غیر شرافتمندانه می دانیم.

متقابلا، گناه احساس مسئولیت نسبت به برخی کارهای خلاف در حق دیگری است ، نه اینکه تصور شود یا تصور شود.

آیا این یک تمایز بدون تفاوت است؟ شاید. اما در متن این مطالعه ، مهم است. بگذارید چرا توضیح دهم.



محققان از 1000 نفر در مورد اسرار شخصی خود س askedال کردند و در عوض آنها احساس شرم و گناه کردند. به عنوان بخشی از این تحقیق ، دانشمندان از شرکت کنندگان س askedال کردند که در طول ماه گذشته هر چند وقت یکبار درباره آنچه اتفاق افتاده فکر می کنند - و آن را مخفی نگه می دارند.

انسان در فضای باز جنگل های طبیعت

مردمی که خود را احساس شرم می کنند پاسخ 'بله' را به توصیف کنندگان مانند 'من بی ارزشم' می دهند. از طرف مقابل ، افرادی که احساس گناه می کنند با جمله 'بله' به عباراتی مانند 'از کاری که کرده ام پشیمانم' پاسخ می دهند.



بهترین زمان روز برای صید خرچنگ آبی

شرکت کنندگانی که احساس شرم می کردند ، احتمالاً نسبت به افرادی که احساس گناه داشتند ، این رویداد را نشخوار می کردند.

این مهم است زیرا محققان خاطرنشان می كنند كه احساس گناه مردم را به عمل ترغیب می كند در حالی كه شرم احساس ناامیدی ایجاد می كند.

مایکل ال. اسلپیان ، Ph.D. ، نویسنده اصلی تحقیق و استادیار در بخش مدیریت دانشگاه کلمبیا موارد زیر را به اشتراک گذاشت بیانیه . 'تقریباً همه اسرار را نگه می دارند و ممکن است برای رفاه ، روابط و سلامتی ما مضر باشد.'

اسلپیان می افزاید: 'پنهان كردن یك راز عمدتاً به دلیل این است كه فرد هر چند وقت یکبار در حال گفتگو با این راز با شخصی است كه خودش آن را پنهان می كند ، نه احساسی كه نسبت به این راز دارد.'

قبلی مطالعات نشان می دهد شرمندگی می تواند بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد. بنابراین ، آیا کاری وجود دارد که بتوانید این احساسات را برطرف کرده و از بین ببرید؟

BeCocabaretGourmet با روان درمانگر مجاز صحبت کرد تامی فرانسوی در مورد مفهوم شرم و سلامت روان برای به دست آوردن دیدگاه خود.

'شرم راهی برای از بین بردن عزت نفس ما دارد. همچنین می تواند به عنوان یک محرک برای تعدادی از موارد ناخوشایند به سلامت روان ما آسیب برساند حالت های خلقی ، مانند اضطراب و افسردگی ، 'می گوید Fransen.

'یکی از بهترین راههای کار گفتگو با شخصی است که با او احساس امنیت می کنید و خودداری نمی کنید. این می تواند دوست صمیمی یا روحانی باشد. مشاور نیز انتخاب بسیار خوبی است. اما مهم است که به هر آنچه از آن خجالت می کشید صدا دهید - در غیر این صورت ، در داخل آن قفل می ماند و به لجن زهر آلود تبدیل می شود. '

فرانسن نیز اضافه می کند که زندگی در زمان حال از طریق آگاهی و درگیری با خود شفقت می تواند به روند کار کمک کند.

'بخشش از خود و خود شفقت می تواند کمک زیادی به بهبود شرم کند. این یک رفع فوری نیست اما در طول زمان به شما کمک می کند. '

بنابراین ، نکته اصلی این است که اگر از کاری که در گذشته انجام داده اید احساس بدی دارید ، آن را برای خود نگه ندارید. به کسی باز شوید و به اشتراک بگذارید.

سرانجام ، تشخیص دهید که همه ما ناخواسته و عمداً کارهایی انجام داده ایم که برای دیگران آسیب زا است.