7 نکته برای پدرانی که از روند طلاق جان سالم به در می برند

مردی که با کودک راه می رود

آیا ازدواج شما به پایان رسیده است؟ در اینجا چند پیشنهاد عملی برای کار کردن آورده شده است.

آیا شما پدری را طلاق می دهید؟ سعی دارید روند کار را آسان تر کنید؟ به امید برخی نکات کاربردی برای کمک به کنترل سلامت عقل خود؟ اگر پاسخ مثبت است ، شما تنها نخواهید بود.



حقیقت سخت این است که تقریبا نیمی از ازدواج ها در ایالات متحده به طلاق منجر می شود. در دوره انتقال ، بسیاری از مردم مانده اند از نظر احساسی تخریب شده است ، به ویژه پدرانی که بچه های کوچکی دارند.



آیا راهی برای سهولت کار وجود دارد؟ پاسخ یک 'بله' واجد شرایط است ، با این حال ، گفتن اینکه همه چیز بدون استرس خواهد بود ، خلاف واقع است. در عوض ، بهتر است در مورد ایجاد 'فرود نرم' فکر کنید.

آنچه در زیر می آید هفت نکته برای زنده ماندن پدران از روند طلاق است. بعضی از اینها عقل سلیم است. دیگران باعث می شوند مکث کنید و فکر کنید. همه آنها را بخوانید و آنچه را که به نظر شما درست است ، در موقعیت خود به کار ببرید.



هفت نکته برای بازگشت به دانشگاه

1. سعی کنید واکنش منطقی نشان دهید

با حفظ سر یک سطح و واکنش منطقی نسبت به هر آنچه او می گوید یا به شما پرتاب می کند ، از هرگونه تنش و عصبانیت از همسر عصبانی جلوگیری کنید.

یک نکته: با همسرتان درگیر نبردهای کلامی یا جسمی نشوید. در غیر این صورت ، ممکن است خود را در معرض خطر انداختن به بیرون از خانه خود قرار دهید.



بنابراین ، مهم نیست که همسرتان چقدر غیرممکن است ، شما می توانید در طلاق و بعد از طلاق با او کنار بیایید و یاد بگیرید چگونه احساسات خود را مدیریت کنید.

به عنوان مثال ، در یک طلاق درگیری بالا ، به چند پیشنهاد فکر کنید تا این که بعداً برای ایده بهتر خود بجنگید. و شما نیاز دارید تفکر انعطاف پذیر اینجا. همچنین این گفته می شود که هنگام گفتگو درباره ایده های جدید برای تصمیم گیری ، حرف اول را رد نکنید.

بخشی از تفکر انعطاف پذیر ، شما همچنین باید خود و واکنش های خود را بررسی کنید تا منطقی بمانید. اگر چنین کنید ، می توانید از روی یک ذهن آرام و یک فکر منطقی تصمیم بگیرید.



با منطقی ماندن ، می توانید با پیگیری چیزهایی که می خواهید در طول طلاق و پس از آن انجام دهید ، روی تصویر بزرگ تمرکز کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید روند طلاق با دشواری کمتری پیش بروید ، در مورد نحوه پاسخگویی به همسرتان در مقابل فرزندان خود متفاوت فکر کنید.

اگر در مدیریت احساسات خود به کمک نیاز دارید ، با یک مشاور بهداشت روان که تجربه انتقال روابط را دارد تجربه کنید. انجام این کار به تقویت توانایی های شما کمک می کند تا احساسات خود را کنترل نکنید.

2. یک وکیل طلاق باتجربه استخدام کنید

اگر احساس می کنید طلاق اجتناب ناپذیر است ، یک وکیل دادگستری دلسوز و شایسته پیدا کنید که تجربه کار در اسرع وقت با پدران را داشته باشد.

هنگام جستجوی وکیل می توانید از سایر پدران مطلقه ، کانون های وکلای دادگستری محلی ، خانواده و دوستان درخواست توصیه کنید. این به شما کمک می کند تا آنجا که می توانید در مورد پیچیدگی های قانونی انحلال ازدواج اطلاعات کسب کنید ، بنابراین وقت خود را با این روند صرف کنید.

FYI: از شکار در وب و ترساندن متخصصانی که در فروپاشی زناشویی تخصص دارند ، نترسید به دنبال وکیل طلاق است . هدف شما باید شناسایی بهترین فرد ممکن متناسب با نیازهای شما باشد.

چشم سبز سبز به چه معناست

با جستجوی کمک زودتر ، می توانید از اشتباهاتی که ممکن است به جنبه های مختلف پرونده و اهداف حضانت فرزند شما آسیب برساند ، جلوگیری کنید.

وكیل شما می تواند جنبه حقوقی این روند را به شما راهنمایی كرده و همچنین شما را به متخصصانی در زمینه های بهداشت روان ، مدیریت احساسات و مربیگری مالی ارجاع دهد. وقتی این مراجعات را دریافت کردید ، از آنها بیشترین استفاده را ببرید.

3. ارتباط با مردم (هر چه بیشتر ، بهتر)

معلوم نیست که اینها باشند در مورد احساسات خود . ما به عنوان یک قبیله ، در مورد احساسات خود کمتر صحبت می کنیم یا اصلاً صحبت نمی کنیم. چیزی که می توانیم مطابق هنجارهای اجتماعی گچ کنیم. در نتیجه ، برخی از پدران که دچار تغییرات زناشویی می شوند ، در نهایت منزوی می شوند ، در نتیجه باعث بدتر شدن روحیه می شوند.

برای جلوگیری از این مشکل ، با ارتباط با دیگران با مردم ارتباط برقرار کنید. در حالی که این مرحله دردناک در زندگی خود را پشت سر می گذارید ، در صورت لزوم از دوستان نزدیک ، خانواده ، روحانیون ، مشاوران حرفه ای و مربیان زندگی حمایت عاطفی کنید.

به یاد داشته باشید که به دنبال پشتیبانی هستید نه دلسوزی ، بنابراین درمورد اینکه به چه کسی اعتماد می کنید عاقل باشید و افرادی را انتخاب کنید که واقعاً به فکر رفاه شما هستند.

4. سعی کنید متجاوز نباشید (توسط خودتان)

آیا می خواهید در طول طلاق و پس از آن ، امور مالی ، اعتبار و رفاه خود را دست نخورده حفظ کنید؟ متجاوز نباشید ، دوره. جاده بالا را طی کنید ، مصرف الکل خود را محدود کنید (یا متوقف شوید) و رفتار مناسب را حفظ کنید.

اجازه ندهید کسی مسئولیت شما را زیر سوال ببرد. سرانجام ، هرگز اجازه ندهید همسر عصبانی شما را به نبرد لفظی بکشاند یا گرفتار الگوهای تکراری و توهین آمیز شود.

5- به سلامتی خود فکر کنید

به خوبی از خود مراقبت کنید. از سلامتی خود غافل نشوید ، احساس انزوا و افسردگی کنید. گفتن این ممکن است آسان تر از انجام باشد ، اما شما باید آن را در این دوره دشوار انتقال در نظر بگیرید. چند استراتژی خوب شامل حفظ سبک زندگی سالم است.

نکات

  • خوب بخور. مصرف قند و نمک خود را محدود کنید. برای خوردن غذاهای تازه و مقوی باید کمی وقت بگذارید. میوه و سبزیجات بیشتر بخورید. برش های گوشت بدون چربی ، غلات سبوس دار و نان ، ماهی و مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. سالانه چکاپ سلامت داشته باشید.
  • ورزش منظم داشته باشید. یوگا انجام دهید یا مدیتیشن کنید . همچنین می توانید در جامعه خود در ورزش شرکت کرده و به باشگاه های ورزشی بپیوندید.
  • اگر گهگاه از موادی مانند 420 استفاده می کنید ، در مورد این سازوکار مقابله کنید. در حال حاضر ، شما باید سر خود را تا حد ممکن روشن نگه دارید.
  • بهزیستی معنوی خود را برای نیرویی که در این اوقات سخت به شدت به آن احتیاج دارید ، تغذیه کنید. ذهن خود را با چیزهای مثبت پر کنید. اگر به قدرت بالاتری ، هر آنچه که ممکن است باشد ، اعتقاد دارید ، اکنون زمان تقویت این ارتباط است.

6. انتظارات واقع بینانه داشته باشید

دوره های ناامیدی و ناامیدی اجتناب ناپذیر است. به هر حال طلاق معمولاً یک روند طولانی است. سیستم دادگاه می تواند ناامید کننده و اغلب کند باشد. چیزی که به اضطراب می افزاید.

سودی که برای این نکته ارائه می شود به همین سادگی است - انتظار نداشته باشید که همه چیز روان پیش برود. مطمئناً ممکن است معلوم شود که همه چیز مانند ساعت کار خواهد کرد. اما برای واقعی نگه داشتن آن ، معمولاً اینگونه اتفاق نمی افتد.

با داشتن انتظارات واقع بینانه ، سطح استرس خود را کاهش می دهید و به خود قدرت می دهید تا به جای آنچه می خواهید ، با مسائل موجود کنار بیایید. این ما را به سمت نکته بعدی سوق می دهد.

دوست دختر فریب داد که چه کار کند

7. صبور باشید

بله ، طبیعی است که شما می خواهید روند در اسرع وقت تمام شود. چه کسی نمی کند؟ اما واقعیت این است که فسخ زناشویی زمان بر است.

نکته اصلی صبر زیاد است و نمی توان آن را به اندازه کافی تأکید کرد. در واقع ، این احتمالاً مهمترین فضیلتی است که شما در این مدت نیاز دارید.

نکات

  • در روند طلاق صبر و شکیبایی نداشته باشید زیرا این کار واقعاً زمان بر است ، البته نیازی به تأخیر در دادرسی و جلسات وقت گیر نیست.
  • صبر و تحمل خود را برای از بین بردن جدایی با همسر سابق خود از دست ندهید. بپذیرید که دور زدن ، دور شدن و آماده شدن بادبان های خود برای آبهای جدید زمان بر است.
  • در ملاقات شخصی جدید در زندگی خود بی تاب نباشید. قبل از اینکه وارد رابطه دیگری بعد از طلاق شوید ، به خودتان زمانی برای بهبودی اختصاص دهید. همچنین قبل از ازدواج مجدد وقت بگذارید تا شخص مقابل را بشناسید.
  • مطالعه کتاب هایی درباره چگونگی زنده ماندن دیگران از روند طلاق را در نظر بگیرید. یکی از موارد قابل توجه 'زمان دیوانه' است ( رجوع به آمازون شود )

بیش از همه ، به اندازه کافی عاقل باشید صبر را انتخاب کنید . این به شما کمک می کند تا یک سفر طلاق نرمتر و یک پایان موفقیت آمیز داشته باشید. همیشه مهربان و صبور باشید ، نه فقط با خود بلکه با همسر و فرزندانتان.

به یاد داشته باشید ، شما مدت طولانی در پیش دارید ، بنابراین همکاری در بازسازی اعتماد و گشودن خطوط ارتباطی سودآور است.

افکار نهایی

اگر هر دو طرف تمایل به همکاری منطقی با یکدیگر را داشته باشند ، لازم نیست که کل روند آزاردهنده باشد.

به عنوان یک پدر طلاق ، روش های زیادی در مورد چگونگی فسخ ازدواج خود با سلامتی وجود دارد ، از جمله واکنش منطقی ، صبور بودن و ایجاد انتظارات واقعی از این تجربه.

امیدوارم نکاتی که در اینجا به اشتراک گذاشته شده استرس را از استرس کمتر کند.