5 نکته برای غلبه بر ترس از رانندگی

ترس از رانندگی

نکاتی برای کار با ترس رانندگی

ترس از رانندگی یکی از رایج ترین ترس های مردم است. ممکن است از نشستن بر روی اتومبیل اضطراب داشته باشید یا نگران این باشید که هنگام رانندگی ممکن است تصادفی رخ دهد.



برای اکثر افراد ، شرایط به بهترین شکل توصیف می شود اضطراب رانندگی ، که طبیعی و قابل درمان است. در ادامه مطلب بخوانید تا بدانید چگونه می توانید با این 5 نکته از اضطراب رانندگی عبور کنید.



1. ترس خاص خود را شناسایی کنید

دانستن اینکه چه عواملی باعث اضطراب شما می شود وقتی به رانندگی فکر می کنید می تواند به شما کمک کند تا روش مناسبی برای مقابله با آن اضطراب پیدا کنید.

بچه ها چه تعارفی را دوست دارند

به عنوان مثال ، اگر مضطرب هستید زیرا فکر می کنید ممکن است در جاده سکون کرده و خشم رانندگان بی حوصله را به جان بخرید ، می توانید اطمینان حاصل کنید که می دانید چگونه کلاچ را فشار دهید (اگر در حال حرکت با شیفت تعویض ماشین هستید) و بنزین برای جلوگیری از این سناریو



اطمینان حاصل کنید که به آرامی پیش می روید تا بتوانید به راحتی واکنش نشان داده و اقدامات مناسب را برای متوقف کردن بدون توقف انجام دهید.

2. در صندلی راننده بنشینید و ماشین را روشن کنید

اگر برداشتن اولین قدم همان چیزی است که باعث اضطراب شما می شود ، داخل ماشین بنشینید و آن را روشن کنید. با احساس آن ، بوی آن و نحوه صدا آشنا باشید.

آشنایی با محیط داخل خودرو می تواند در هنگام و زمان رانندگی احساس آرامش و اضطراب کمتری داشته باشید.



ترس از رانندگی
آیا ترس رانندگی دارید؟

3. نفس های عمیق بکشید

نفس عمیق کشیدن برای یک ذهن مضطرب و متشنج می تواند معجزه کند. این می تواند به شما کمک کند ذهن شما را از افکار اضطراب آور دور کرده و به شما کمک کند تا بتوانید روی آنچه در پیش رو دارید تمرکز کنید.

هدف این است که ذهنی نفس بکشید. اگر هرگز ذهن آگاهی را تمرین نکرده اید ، در نظر بگیرید انجام اسکن بدن به عنوان یک نقطه شروع

4- در جاده تمرکز کنید

تمرکز در جاده بسیار مهم است ، خصوصاً اگر در رانندگی مستعد اضطراب باشید.



با تمرکز بر وسیله نقلیه مقابل خود ، عابران پیاده ، چاله ها و مجاورت شما با موانع مختلف در جاده می توانند ذهن شما را از افکار اضطراب آور خود دور کنند و شما را در امان نگه دارند.

5. با ترس خود روبرو شوید

اگر میزان اضطراب شما برای تحریک کنندگی کافی نیست ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که خود را در معرض ترس قرار دهید. پشت فرمان شوید و شروع به رانندگی کنید. هنگامی که احساس اعتماد به نفس بیشتری کردید می توانید به مکان های راحت بچسبید تا اعتماد به نفس خود را تقویت کرده و به سمت آب های دشوارتر حرکت کنید.

اضطراب رانندگی می تواند مفید باشد زیرا باعث می شود مراقب و هوشیار باشید. با این حال ، ممکن است آنقدر شدید شود که شروع به اجتناب از رانندگی به طور کلی یا حتی ماشه کنید خواب های بد ماشین .

اگر به دنبال بینش ، نکات و پیشنهادات بیشتری در مورد غلبه بر اضطراب پشت فرمان هستید ، انتخاب این کتاب درباره چگونگی غلبه بر ترس از رانندگی را در نظر بگیرید ( رجوع به آمازون شود )

چگونه یک مرد با جدایی کنار می آید

اگر به نظر نمی رسد هیچ چیز دیگری کارساز باشد ، ممکن است لازم باشد با یک متخصص کار کنید که از طریق اشکال مختلف ترس به افراد کمک می کند تا کار کنند. تصمیم برای انجام این کار یکی از باهوش ترین تصمیماتی است که شما می گیرید.