10 چیز افسردگی نمی خواهد شما بدانید!

افسردگی مرد
آیا می توانید افسردگی را دفع کنید؟

افسردگی هنگام انجام این کارها از آن متنفر است

سلام اسم من هست افسردگی . شما من را با نام های مختلفی می شناسید ، از جمله اختلال اسهال ، دو قطبی ، افسردگی اساسی و موارد دیگر. من ذاتی موذی هستم ، وقتی انتظار کمتری از تو می گذرانم.

اگر کنترل نشود ، قدرت پیدا می کنم و توانایی شما را به زانو در می آورم. می توانم به تو دروغ بگویم ، افکارت را بپیچانم و باعث شوم که از هرکسی که برایت مهم است جدا شوید وقتی که من فوق العاده قوی هستم ، حتی می توانم کاری کنم که زندگی خود را بکشی.



آنچه ممکن است شما ندانید این است که من در برابر 10 مورد خاص آسیب پذیر هستم که شدت من را ضعیف می کند. اگر به صورت جداگانه فقط به یکی از این امور بپردازید ، قدرت من را دور می زنید. با این وجود ، وقتی چندین مورد از اینها را با هم ترکیب می کنید ، سریع شروع به از دست دادن می کنم و کوچکتر می شوم. من نباید این اطلاعات را به شما بگویم - اما به هر حال قصد دارم این کار را انجام دهم.



اماده ای؟ بیایید درست بپریم!

لیست افسردگی ده

شماره 10
10 چیز افسردگی متنفر است!

1. حلقه پشتیبانی

هنگامی که به حلقه پشتیبانی خود فرا می خوانید ، مانند دوستان و اعضای خانواده ، من شروع به گرایش می کنم. ارتباط با دیگران به این معنی است که منزوی نیستید. این به نوبه خود باعث ضعف حضور من می شود. وای وقتی من تلفن خود را تحویل می گیرم و آنچه را که اتفاق می افتد را با عزیزان خود به اشتراک می گذارم تحقیر می کنم.



2. بحث درمانی

وقتی برای درمان گفتگو و به ویژه درمان رفتاری شناختی برای رفع ناراحتی خود ، به درمانگر خود مراجعه می کنید ، من سلطه وحشت خود را از دست می دهم. اینکه شما با شجاعت احساسات خود را دنبال می کنید یکی از مواردی است که من بیشتر از آن می ترسم.

3. فعالیت بدنی

هنگامی که شما یک برنامه تمرینی مانند تمرینات قدرتی را شروع می کنید یا خود را با انواع دیگر فعالیتهای بدنی درگیر می کنید ، مانع از این می شوید که از بدن و ذهن خود دور بمانم. یکی از مواردی که مرا از خود دور می کند ، تعهد شما به مراقبت از خود ، به ویژه در اوقات پرتنش است.

4. ذهن آگاهی

زیرا شما درگیر می شوید زندگی مبتنی بر ذهن آگاهی ، من توانایی این را ندارم که به ذهن شما سری بزنم و شما را در گذشته نشخوار کنم. ذهن آگاهی ، قدرتمندترین سلاح هایم را از من می رباید. گناه ، شرم و ترس!



5. پذیرش

وقتی قسمت های مختلف زندگی خود ، از جمله حضور من را در آغوش می گیرید ، به طرز متناقضی مرا کوچک تر می کنید. چیزی که می ترسید شما را کنترل می کند ولی آن چیزی که با آن روبرو می شوید ، شروع به کنترل آن می کنید. نمی توانم به شما بگویم که چقدر این کار مرا ناراحت می کند!

6. خوشبختی

وقتی تصمیم آگاهانه برای داشتن یک روز شاد را انتخاب می کنید ، به طور جدی با برنامه های من برای ایجاد ویرانی در شما اشتباه می گیرید. به زبان ساده ، وقتی تصمیم به انتخاب گرفتید چگونه روز تو خواهد بود ، من مثل برف در آفتاب ذوب می شوم.

عاشق مرد عقرب بودن

7. خنده

آه چقدر من آن را تحقیر می کنم وقتی می خندی! هر وقت به دنبال اشکال طنز درمانی می گردید یا مشغول کارهایی سرگرم کننده می شوید ، من شروع به لرزش در چکمه هایم می کنم! تماشای یک فیلم خنده دار یا ساختن چیز جدی واقعا زیر پوست من می شود.



8. رژیم غذایی سالم

من وقتی استرس می خورم و غذایی را که باعث رشد قدرت من می شود را قلقلک می دهم خیلی دوست دارم! در موج شکن ، من کاملاً متنفرم وقتی شما تصمیم می گیرید که وعده های غذایی سالم بخورید که باعث از بین رفتن قدرت من شود. انتخاب آگاهانه برای مراقبت از آنچه در بدن خود قرار می دهید ، مرا به سمت تپه ها می دوزد!

9. دارو

وقتی با پزشک خود مشورت می کنید و تصمیم می گیرید از داروهای ضد افسردگی استفاده کنید ، من کاملاً آزاد می شوم. من دوست ندارم وقتی شما در مورد انواع مختلف داروهای ضد افسردگی آموزش می بینید و من نمی توانم تحمل کنم وقتی از پزشک خود در مورد عوارض جانبی بالقوه س questionsال می پرسید. این بدان معنی است که شما به طور فعال در حال انجام کارهایی هستید تا مرا از زندگی خود بیرون کنید.

10. الگوهای زمان

وقتی تشخیص دهید که من اغلب به صورت فصلی ، به ویژه در زمستان ، از شما بازدید می کنم ، قدرت دانش کسب می کنید. من به ویژه وقتی این را تشخیص می دهم که من در زندگی شما حضوری موقت هستم ، آن را حقیر می دانم. اوه ، چقدر متنفرم وقتی با خود می گویی: این هم خواهد گذشت . توانایی شما در نگاه منطقی به من که هستم ، و الگوهای من واقعاً باعث کوچک شدن من می شود.

افکار نهایی

کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای دفع من انجام دهید ، اما من بیش از حد گفته ام. کاری که انتخاب می کنید با این اطلاعات انجام دهید به خود شما بستگی دارد. من همیشه اینجا هستم - در تاریکی کمین کرده ام و فقط منتظر رشد هستم.

-

اگر افسرده هستید و فکر می کنید ممکن است به خود یا شخصی که می شناسید صدمه بزنید ، لطفاً بلافاصله با 911 تماس بگیرید یا به اورژانس محلی خود بروید. همچنین می توانید با تماس با شماره تلفن با کسی صحبت کنید خط تلفن پیشگیری از خودکشی 24/7 ساعت: 1-800-273-8255