10 هک برای خروج از جداسازی COVID-19

19 ماسک مرد

وقتی انزوا Covid-19 پایان می یابد

آیا از بیرون آمدن از انزوا عصبی هستید؟ از آنجا که محدودیت های کاری و زندگی اجتماعی شروع به از بین رفتن می کند ، مهم است که سلامتی خود را حفظ کنید وقتی که شروع به فعالیت بیشتر می کنید. این می تواند یک زمان پرتنش باشد زیرا ویروس COVID-19 هنوز در جریان است ، حتی اگر اقتصاد ما خواهان راه اندازی مجدد سیستم است.



خبر خوب این است که وقتی سرانجام از پیله خودانگیخته ای خارج شوید ، مجبور نیستید عجیب و غریب شوید یا مانند یک فرد عجیب و غریب به نظر برسید. باور کنید یا نکنید ، می توانید از خود و دیگران محافظت کنید و همچنان رفتارهای قابل احترام از خود نشان دهید.



لازم نیست خونسردی خود را از دست بدهید. شما می توانید منبعی برای انرژی مثبت باشید. شما می توانید در عین حال مثمر ثمر باشید.

می خواهید بدانید چگونه؟



در اینجا چند نکته برای آقای بعد از انزوا آورده شده است.

1. در خانه ، فقط برای کمی بیشتر ، ورزش کنید

ورزشگاه ها در سراسر کشور شروع به بازگشایی می کنند. هر چند دستورالعمل های دقیق برای فاصله اجتماعی وجود دارد. بنابراین ، ممکن است دریابید که تجهیزات ورزشی کمتری در اختیار شماست. همچنین در رابطه با معاشرت با دیگر همدردان خود ممکن است لازم باشد رفتار خود را تغییر دهید.

این محدودیت ها تأثیرات بارزی بر تجربه ورزش شما خواهد داشت. این مثل گذشته نخواهد بود شما احتمالاً از چند ماه گذشته در خانه تمرین کرده اید ، پس چرا آن را ادامه نمی دهید. ورزش در خانه یا خارج از منزل میزان مواجهه و خطر عفونت را تا حد زیادی کاهش می دهد.



وقتی مشغول عرق کردن هستید ، منافذ پوستی شما باز می شود و احتمالاً بینی و دهان خود را لمس می کنید. برخی از سالن های ورزشی تهویه مناسب نیز ندارند. بنابراین ، ترکیب بدی وجود دارد که ورزشگاه محلی شما را به یک محل گرمکننده باکتری ها و ویروس ها تبدیل می کند.

نیازی نیست که بیرون بروید و مجموعه ای از وزنه ها یا برخی تجهیزات گران قیمت دیگر را برای خانه خود بخرید. اگر به طور معمول تردمیل می دوید ، بجای آن هر هفته در پارک دویدن داشته باشید. اگر فقط مقداری کاردیو سبک انجام دهید ، شاید بتوانید دوچرخه سواری کنید. هدف این است که در هر زمان و هر طور که ممکن است مواجهه خود را به حداقل برسانید.

2. دستکش و روسری شیک

این روزها صحبت های زیادی در مورد ماسک ، دستکش و PPE (تجهیزات محافظت شخصی) شده است. برای اکثر مردم ، این دستورالعمل ها در مورد اینکه چه نوع ماسک و دستکش را باید چه زمانی استفاده کنید ، مبهم است. ماسک های جراحی ، ماسک های تنفسی و ماسک های پارچه ای وجود دارد. بنابراین ، کدام یک را باید انتخاب کنید؟



چطوره که هیچ کدوم رو انتخاب نکردی؟ در عوض ، می توانید روسری بپوشید تا از بینی و دهان خود در برابر پخش یا دریافت ذرات معلق در هوا محافظت کنید. روسری می تواند نشان ها ، رنگ های مورد علاقه شما را نشان دهد و سبک شخصی شما را منعکس کند. به نظر نمی رسد مانند چیزی باشد که می خواهید در بیمارستان بپوشید.

دستکش های پلاستیکی بسیار ارزان به نظر می رسند و در واقع به هیچ وجه به اندازه شستن مکرر دستها موثر نیستند. با لمس دستکش به همه چیزهایی که متعلق به شماست ، احتمال آلوده شدن و پخش باکتری در اطراف وجود دارد. هرچند یک گزینه وجود دارد.

مشاهده این پست در اینستاگرام

Viper coiled # selfie #gay #instagay #instagays #style #fashion #leather #gayleather # gear365 # چکمه های چرمی # شلوار چرمی # کت چرمی # روسری #hankycode #redhanky # استرالیا #lgbt # گایبوی # گایگی # mask4mask

پستی که توسط کلاهبردار (@ madhatter_3510) در 3 ژوئن 2020 در ساعت 2:10 صبح PDT

در عوض می توانید دستکش خوب بپوشید. (تصور کنید؟) اگر در شرایط خاص مانند خرید در سوپرمارکت نیاز به پوشیدن دستکش دارید ، پس چرا یک جفت زیبا نمی پوشید؟ سعی کنید دستکش های چرمی مصنوعی که به راحتی قابل شستشو و دوباره پوشیدن هستند ، بارها و بارها بردارید.

3. شستن دستها به طور مناسب

زمانی تصور می شد افرادی که مرتباً دست های خود را می شستند ، ژرمافوب هستند. اکنون ، این آخرین روند است. شستن مکرر دستها مهم است زیرا اگر باکتری یا ذرات ویروس روی دست دارید ، نمی خواهید به طور ناخواسته بینی ، دهان یا چشم خود را لمس کنید. اینگونه بیمار می شوید

شما همچنین می توانید باکتریها و ذرات ویروس را روی سطوح اطراف خود بردارید یا بریزید. شستن مرتب دست ها روش خوبی برای به حداقل رساندن احتمال آلودگی و شیوع عفونت است. سعی کنید حداقل 20 ثانیه دستان خود را بشویید. می توانید آواز آهنگ مورد علاقه خود را به یاد آورید تا به شما کمک کند.

4. دست انداز مشت. بدون دست دادن دست زدن به صورت شما

این می تواند یکی از سخت ترین رهنمودها باشد که باید دنبال کنید زیرا لمس دیگران قسمت بزرگی از تعامل اجتماعی است. این یکی از مواردی است که تا زمانی که از بین نرود ، هیچوقت واقعاً از دست نمی دهید با این حال ، ممکن است در حال حاضر دست دادن بهترین روش برای سلام و احوالپرسی اجتماعی نباشد.

برای جلوگیری از انتشار میکروب ، باکتری و غیره ، ممکن است بخاطر سلام و احوالپرسی های خود مشت محکم بگیرید. برای انجام این کار مجبور نیستید آنقدر نزدیک شخص بایستید و از تماس با کف دست و انگشتان خودداری می کنید.

صورت و کف دست و انگشتان را لمس می کنید ، نه مشت. بنابراین ، دست انداز خوب مهمترین روش بهداشتی است.

حالا آیا تا به حال متوجه شده اید که چقدر صورت خود را لمس می کنید؟ این یکی از اصلی ترین وسایل حمل و نقل برای ورود باکتری ها و ویروس ها به بدن شما است. اگر چیزی غیربهداشتی لمس کرده اید و بینی خود را کمی اصلاح کرده اید ، احتمالاً میکروب های بیماری زای مضر را در داخل بدن خود قرار داده اید.

معنی خال کوبی قطب نما جغد

اگر عادت دارید بیش از حد صورت خود را لمس کنید ، پس ممکن است بخواهید یک شی را مانند قلم یا مداد در دست نگه دارید. این دست شما را به خود مشغول نگه داشته و به شما در افزایش تمرکز حواس در مورد لمس بیش از حد صورتتان کمک می کند.

5. از خرید اجباری خودداری کنید

مطمئناً این اوقات نامشخص اقتصادی است این حقیقت سختی است ، اما باید به اشتراک گذاشته شود. میلیون ها آمریکایی در ماه های اخیر شغل خود را از دست داده اند و اقتصاد جهانی به یک روند خطرساز تبدیل شده است. با این حال ، استرس می تواند شما را به خرید اجباری سوق دهد تا فقط خستگی را درمان کند یا احساس موقت احساسات را ایجاد کند.

فقط به این دلیل که اوضاع به آرامی در حال عادی شدن است ، ناامید نشوید و هنوز رشته های کیف خود را شل کنید. این زمان احتیاط و صرفه اقتصادی است. بنابراین ، قبل از کلیک بر روی دکمه خرید ، آنچه را که قبلاً داشته اید ارزیابی کنید.

برای یک روز بارانی مقداری پول پس انداز کنید زیرا هرگز نمی دانید چه مشکلی در چشم انداز است. یک آقا به خوبی از خود و عزیزانش مراقبت می کند. این بدان معناست که ممکن است لازم باشد برای مدتی از خرید برخی وسایل لوکس خودداری کنید. اگر نمی توانید اشتیاق به خرید چیز جدید را نادیده بگیرید ، پس چیز مفیدی بخرید. چیزی بخرید که ماندگار باشد. چیزی بخرید که ارزش بالایی داشته باشد.

6. همسایگان مسن ، معلول و پرخطر را بررسی کنید.

بخشی از نجیب زاده بودن ، مراقبت از اقبال کمتر است. شما ممکن است هر آنچه لازم دارید را نداشته باشید ، اما افراد مسن ، معلول و افرادی که در معرض خطر بالایی قرار دارند که تسلیم بیماری های عفونی شوند را در نظر بگیرید. این افراد همسایگان ، اعضای خانواده و دوستان شما هستند.

می توانید به آنها یک تماس تلفنی یا متنی سریع بدهید تا از آنها س askال کنید آیا کاری می توانید برای کمک به آنها انجام دهید. حتی اگر دیگران در حال بیرون آمدن هستند ، ممکن است نیاز به ماندن در خانه را احساس کنند. می توانید در حالی که بیرون از خرید هستید برخی از وسایل را برای آنها تحویل بگیرید یا در خانه آنها برای انجام کار متوقف شوید.

نه تنها روزهای آنها را راحت می کنید ، بلکه باعث تقویت ذهنی سالم نیز می شوید. مطالعات نشان می دهد که مهربانی با دیگران کمک می کند تا احساسات خود را کاهش دهید افسردگی و اضطراب . مطمئناً ، ممکن است مواردی داشته باشید که با آنها دست و پنجه نرم می کنید ، اما کمک به دیگران نیز باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.

7. از بروزرسانی مداوم و استرس زا در شبکه های اجتماعی خودداری کنید.

هنگامی که در انزوای عمیق بودید ، جلوگیری از پیمایش در شبکه های اجتماعی دشوار بود. این چیزی برای گذراندن زمان بود ، اما همیشه وقت خوبی نبود. فیدهای شبکه های اجتماعی اطلاعات زیادی را جمع آوری می کنند و با قدرت متمرکز از گردباد کلاس 5 به سمت شما پرتاب می کنند.

ممکن است بسیار طاقت فرسا و استرس زا شود. اکنون که از یک عادی جدید استقبال می کنید ، باید از مانع مداوم به روزرسانی های رسانه های اجتماعی جلوگیری کنید. اکنون اطلاعات منفی بیش از حد وجود دارد. این می تواند منجر به افزایش سطح استرس شود.

برای همراهی با اعضای خانواده و دوستانتان باید از شبکه های اجتماعی استفاده کنید. در واقع می توانید از آن برای هر آنچه می خواهید استفاده کنید. فقط سعی کنید از گم شدن در اتاق اکو در پست های استرس زا جلوگیری کنید. باید به یاد داشته باشید که شما نمی توانید همه و همه را اصلاح کنید. بنابراین ، هر از گاهی از شبکه های اجتماعی خارج شوید.

مشاهده این پست در اینستاگرام

#MARTA #Mask # Mask4Mask. . . . . . . . . # آتلانتا # همجنسگرایان # مردان سیاه پوست # حمل و نقل # بهداشت عمومی # جامعه_پاسخ # جورجیا # سیاه

پستی که توسط Mahlon J. Randolph (winnerzmind) در تاریخ 1 ژوئن 2020 در ساعت 5:16 بعد از ظهر PDT

8- نگرش مثبتی برای خود و دیگران حفظ کنید.

بیایید قبول کنیم - در حال حاضر به اندازه کافی منفی در جهان وجود دارد. یافتن اخبار بد و نگرش های حتی بدتر آسان است. به همین دلیل است که یک چراغ مثبت برای مثبت بودن دو چندان است. مثبت اندیشی می تواند فواید فوق العاده ای برای سلامت روحی و جسمی شما داشته باشد.

حال ، تصور کنید که این مزایا را به افراد دیگر گسترش دهید. شما می توانید با ارائه گزارش های خوب این کار را انجام دهید. هنگام گفتگو با مردم ، حرف مثبت و نشاط آور برای گفتن داشته باشید روش خوبی برای دوست داشتنی تر شدن خودتان است.

برای سهولت کار ، می توانید به صورت آنلاین به دنبال نقل قول های مثبت باشید. همچنین می توانید سایت هایی مانند sciencedaily.com . آنها هر روز اخبار جدیدی درباره اکتشافات علمی جدید دارند.

همیشه می توانید در مورد آخرین پیشرفت های علم و فناوری چیز جالبی برای اشتراک گذاری با دیگران پیدا کنید. آیا می دانید دانشمندان دانشگاه شینشو راهی جدید برای ایجاد انرژی هیدروژن تمیز از نور خورشید را کشف کردند؟

آیا معنای آن را کاملاً می فهمید؟ احتمالاً نه ، اما مطمئناً بازخوانی همان خبرهای ناراحت کننده قدیمی از رسانه های اصلی جریان دارد. حداقل ، این یک شروع کننده مکالمه مثبت است.

9. دو نوع لباسشویی. داخل. خارج از.

اکنون که بیشتر از خانه بیرون می روید و به مکان های بیشتری می روید ، باید روش لباسشویی را تغییر دهید. اکثر بچه ها فقط یک سطل خشکشویی دارند و همه چیز را تا روز شستشو داخل آن می اندازند. این ممکن است ایده خوبی در جهانی با ویروسهای عفونی به طور کلی نباشد.

می بینید که هنوز متخصصان پزشکی و علمی درمورد دوام ویروس کرونا بر روی پارچه مشخص نیستند. آنها می دانند که مسلماً به اندازه فلز (حداکثر 5 روز) نیست ، اما هیچ تجزیه و تحلیل دقیق در مورد لباس شما انجام نشده است.

این به این معنی است که شما می توانید از بهترین قضاوت خود استفاده کنید. یک کاری که می توانید انجام دهید این است که لباسشویی خود را به دو سطل جدا کنید - یکی برای لباس های بیرون و دیگری برای لباس های داخلی. به این ترتیب ، می توانید مطمئن باشید که اگر فقط دور خانه خلوت می کنید ، می توانید یک بار دیگر آن تی شرت را به زمین بیندازید. (ما می دانیم که شما این کار را می کنید ، بچه ها.)

10. داروهای خود را بخورید و بنوشید.

وقت آن نیست که از مراقبت های شخصی خود راحت شوید ، آقایان. فقط به این دلیل که می توانید به جامعه بازگردید ، به این معنی نیست که در این روند باید از سلامتی خود غافل شوید. بهترین داروها در داروخانه یافت نمی شوند ، بلکه در غذاهایی که می خورید یافت می شوند.

غذاهای زنجیره ای فست فود دوباره باز می شوند ، اما این بدان معنا نیست که شما باید بیش از حد به غذاهای آماده غذای چرب و چرب بپردازید. به غذاهای سالم مانند میوه ها و سبزیجات پایبند باشید. اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی دریافت می کنید تا سیستم ایمنی بدن شما در شکل بالایی باقی بماند.

هر روز حداقل 2 لیتر آب بنوشید. اگر در تلاش برای تأمین میزان آب آشامیدنی خود هستید ، سعی کنید از بطری قابل استفاده مجدد بنوشید. صبح اول چیز را پر کنید و سعی کنید آن را در طول روز پر کنید.

The New Gentleman’s Takeaway

حال ، تصور کنید که خود را با این 10 نکته پس از قفل شدن همراه نگه دارید. کمتر استرس دارید و برای نتایج غیرمنتظره آمادگی بیشتری دارید. شما بدن و ذهن خود را در شرایط خوبی نگه دارید. شما از منفی دور می مانید و نگرش های مثبت را در افراد پیرامون خود ارتقا می دهید.

یک آقا با سرسختی ، شهامت و سبک بازی به سختی های زندگی می پردازد. بنابراین ، چراغ امید دیگران شوید و به طریقی کوچک می توانید دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنید.

هری و عقرب سازگار هستند

ادامه دهید ، آقایان. ادامه دادن.